Cuidándose para cuidar

Atendiéndome a mí primero

Sonia Justo
I Promoción 2003/2006

Los profesionales que atendemos a otras personas, tenemos nuestra propia vulnerabilidad. Esta realidad universal puede hacer que el profesional se sienta solo, culpable, avergonzado, frustrado o resentido. Quienes trabajamos en la atención a personas, necesitamos saber cómo nos encontramos con el otro, y qué nos pasa en ese encuentro. Tomar conciencia, en definitiva.

La relación entre los profesionales y pacientes, clientes, usuarios, familiares…, es algo más que una intervención técnica. Son interacciones humanas, con contenido emocional, con encuentro –o choque- entre valores, con formas diferentes de ver el mundo. Y aunque esta relación lleva implícita un reparto de roles, el componente subjetivo aflora puesto que se trata en definitiva de un encuentro entre personas, lo que hace que algunas nos resulten más cercanas y agradables, y ante otras sintamos cierta incomodidad.

Por otra parte, la relación con las personas que atendemos, nos puede facilitar contactar con aquellos aspectos no integrados de nosotros mismos, bien por ser áreas ciegas –es decir, desconocidas- o bien aspectos no aceptados y con los que estamos en conflicto. De cualquier forma, en el momento que trabajamos con otros, nos exponemos e implicamos desde quiénes somos, lo que no nos deja impasibles. Nos moviliza, nos afecta.

Precisamente por esta razón atender y cuidar puede ser algo nutritivo, ya que puede implicar una oportunidad para ahondar en nosotros, ampliar nuestro conocimiento. O por el contrario, si no somos conscientes de esta implicación, pueden derivarse consecuencias negativas -estrés laboral, fatiga por compasión, burnout- con gran impacto en nuestra salud.
Los profesionales que trabajamos en la relación de ayuda somos los instrumentos más importantes en nuestro propio trabajo. Y por tanto, necesitamos cuidarnos, por responsabilidad hacia nosotros mismos, pero también como forma de asegurar un cumplimiento óptimo de nuestra labor. Por ello es necesario tomar conciencia de la importancia de cuidarse para poder cuidar.

Ya que nos acercamos al otro como personas que somos, con todas las facetas de nuestro ser, entonces es necesario atendernos de forma global para procurarnos ese cuidado. De forma breve, algunas recomendaciones pasan por:

Revisar cómo ocupamos nuestro rol profesional; quizás este rol lo ocupamos desde la exigencia, con creencias que nos dificultan el encuentro, haciéndolo más sufriente. O bien con expectativas demasiado elevadas o irreales respecto a los objetivos.

Aprender a reconocer nuestras propias emociones, a entenderlas y atenderlas, canalizándolas adecuadamente. Detectar nuestras necesidades, y poder satisfacerlas de forma responsable.

Atendernos corporalmente. Se nos olvida que somos cuerpo, y que nuestro bienestar global también pasa por atenciones básicas como la alimentación y el ejercicio físico.

Práctica de técnicas que nos permitan centrarnos en el aquí y ahora, de forma que podamos conservar la serenidad y el contacto con nosotros mismos, en momentos adversos o de alto estrés: respiración consciente, técnicas de relajación, meditación, visualizaciones, etc.

Por último cabe tener en cuenta, que así como reservamos un espacio para seguir formándonos profesionalmente, es conveniente reservar un espacio para el autocuidado, sobre todo si no lo tenemos incorporado a nuestras rutinas o bien no es valorado como un recurso para combatir el impacto de la atención a los otros en la relación de ayuda. En este sentido, puede ser de gran ayuda en un inicio estructurar y planificar estas prácticas hasta que estén incorporadas.

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